Thursday, June 12, 2025
  • Login
Maska.al
Advertisement
  • Kryesore
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • Ekonomi
  • BOTË
  • Rajoni
  • SOCIALE
  • OP-ED
  • SHOWBIZ
  • Sport
  • Kendi i Avokatit
No Result
View All Result
  • Kryesore
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • Ekonomi
  • BOTË
  • Rajoni
  • SOCIALE
  • OP-ED
  • SHOWBIZ
  • Sport
  • Kendi i Avokatit
No Result
View All Result
Maska.al
No Result
View All Result
Home Shendet

Si të humbasësh peshë duke ecur, këshillat për një rezultat të shpejtë

Editor by Editor
March 2, 2024
in Shendet
0
Si të humbasësh peshë duke ecur, këshillat për një rezultat të shpejtë
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Për të mbajtur një trup të shëndetshëm mënyrat e duhura janë vetëm dy, aktiviteti i vazhdueshëm fizik dhe regjimi i mir ëushiqmor.

Nëse i respektoni këto të dyja në përditëshmëri me siguri nuk do të shqetësoheni kurrë për peshën tuaj.

Gjithësesi shumica e njerëzve çdo vit nisin regjime të ndryshme për të humbur kilogramë apo për të mbajtur trupin në formë.

Një nga format më popullore dhe të lehta për ta bërë këtë është ecja në përditshmëri.

Të gjithë ecin dhe procesi nuk është aspak i vështirë, por ka disa truke të vogla të cilat mund t’i përdorni për ta bërë më efikas.

Hapat që duhet të ndiqni

Si fillim kini parasysh që duhet të ecni të paktën 10 mijë hapa në ditë në mënyrë që të mbani një trup të shëndetshëm e të tresni më mir ëushqimet.

Ndërsa për të humbur shpejt kilogramët e tepërt vetëm duke ecur si fillim duhet të ndryshoni ritmet.

Mundohuni të kombinoni të ecurën e shpejtë me atë të ngadaltën për disa minuta rradhazi.

Në 10 minutat e para nisni me ecje të ngadaltë në mënyrë që të ngrohni muskujt.

Pas kësaj kohe shpejtoni hapin sa të mundesni për 30 sekonda  e më pas ngadalësoni sërish.

Bëjeni këtë që të rregulloni frymëmarrjen dhe përsëriteni për të paktën 9 herë si cikël të vazhdueshëm.

Pas muajit të parë të kësaj rutine ecje do të shikoni ndryshime të trupit dhe mendjes tuaj.

Efektet e ecjes në shëndet

Ekspertët thonë se mjaftojnë 30 minuta ecje në ditë për të ulur shanset e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare, forcuar kockat, ulur rrezikun e obezitetit, kancerit, diabetit dhe kolesterolit të lartë.

Përveç kësaj luftoni natyralisht stresin, ankthin dhe simptomat e depresionit.

Ecja ofron përfitime të jashtëzakonshme në shëndet por edhe tek humori.

Kur ecja është e rregullt ajo modifikon sistemin nervor në një mënyrë të tillë që njeriu ka më pak zemërim brenda vetes.

Previous Post

Plagosja e deputetit Çela në Lushnje, pikëpyetje për pronësinë e magazinës

Next Post

Lum droge në kufi, kapet tjetër ngarkesë me rreth 100 kg lëndë narkotike në Igumenicë

Next Post
Lum droge në kufi, kapet tjetër ngarkesë me rreth 100 kg lëndë narkotike në Igumenicë

Lum droge në kufi, kapet tjetër ngarkesë me rreth 100 kg lëndë narkotike në Igumenicë

Nuk i dha tarifën e plotë Monikës, si Meta e detyroi Haxhinaston të futej në pishinë me kollare
AKTUALITET

Nuk i dha tarifën e plotë Monikës, si Meta e detyroi Haxhinaston të futej në pishinë me kollare

by Editor
June 5, 2025
0

Dosja e SPAK për korrupsionin e Ilir Metës dhe Monika Kryemadhit vizaton LSI-në si një repart korrupsioni dhe plaçkitje me...

Read moreDetails
Ekskluzive/ Çfarë ndodhi në burg?! Kush ia theu këmbën Roven Zerkës?!

Ekskluzive/ Çfarë ndodhi në burg?! Kush ia theu këmbën Roven Zerkës?!

June 9, 2025
‘Të q* robt’/ Qytetari e kritikoi për anglishten, Erion Isai shpërthen me ofendime ndaj tij

‘Të q* robt’/ Qytetari e kritikoi për anglishten, Erion Isai shpërthen me ofendime ndaj tij

June 2, 2025
VIDEO/ Publikohen pamjet e vrasjes së Martin Canit, autori vrapon me thikë në dorë

VIDEO/ Publikohen pamjet e vrasjes së Martin Canit, autori vrapon me thikë në dorë

June 10, 2025
Hetimet / Ja qendra ku Meta-Kryemadhi shpenzuan 98 mijë euro për t’u dobësuar

Hetimet / Ja qendra ku Meta-Kryemadhi shpenzuan 98 mijë euro për t’u dobësuar

June 5, 2025
Facebook TikTok
Maska.al

Maska.al

Tel: 0696118290
Email: [email protected]

Shfletoni sipas Kategorisë

Lajmet e fundit

Federata Serbe zbulon stadiumin ku do të presë Shqipërinë më 11 tetor!

Federata Serbe zbulon stadiumin ku do të presë Shqipërinë më 11 tetor!

June 12, 2025
PD: Publikimi i tezës së provimeve të maturës pas fillimit të testimit, dështim i sistemit arsimor

PD: Publikimi i tezës së provimeve të maturës pas fillimit të testimit, dështim i sistemit arsimor

June 12, 2025

© 2023 Maska.al

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Kryesore
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • Ekonomi
  • BOTË
  • Rajoni
  • SOCIALE
  • OP-ED
  • SHOWBIZ
  • Sport
  • Kendi i Avokatit

© 2023 Maska.al