Wednesday, July 9, 2025
  • Login
Maska.al
Advertisement
  • Kryesore
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • Ekonomi
  • BOTË
  • Rajoni
  • SOCIALE
  • OP-ED
  • SHOWBIZ
  • Sport
  • Kendi i Avokatit
No Result
View All Result
  • Kryesore
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • Ekonomi
  • BOTË
  • Rajoni
  • SOCIALE
  • OP-ED
  • SHOWBIZ
  • Sport
  • Kendi i Avokatit
No Result
View All Result
Maska.al
No Result
View All Result
Home AKTUALITET

Pesë ushqime që rrisin imunitetin gjatë ditëve të ftohta

Editor by Editor
December 30, 2024
in AKTUALITET
0
Pesë ushqime që rrisin imunitetin gjatë ditëve të ftohta
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Dimri sjell ftohje, por edhe rritje të rrezikut të ftohjes dhe gripit. Në mënyrë që të forconi imunitetin tuaj dhe të qëndroni të shëndetshëm, ushqimi i duhur është thelbësor.

Ju prezantojmë pesë ushqime të fuqishme që do t’ju ndihmojnë të përballoni sfidat e dimrit.

Agrumet – Burim natyral i vitaminës C

Portokallet, grejpfruti, limonët dhe mandarinat janë aleatë të vërtetë të imunitetit. Ato janë të pasura me vitaminë C, e cila ndihmon në prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat janë thelbësore për luftimin e infeksioneve. Përveç forcimit të sistemit imunitar, agrumet ndihmojnë në rikuperimin nga ftohjet dhe ofrojnë një shije freskuese gjatë dimrit.

Hudhra – Antibiotik natyral

Hudhra është e njohur për vetitë e saj të fuqishme antibakteriale dhe antivirale. Ai përmban allicin, një përbërës që ndihmon në luftimin e infeksioneve dhe rritjen e imunitetit. Shtoni në supa, zierje ose si erëz në pjatat e përditshme për mbrojtje shtesë në ditët e ftohta.

Xhenxhefili – Një aleat i ngrohtë kundër ftohjes

Xhenxhefili është një zgjedhje e shkëlqyer për dimër sepse ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese. Ndihmon në reduktimin e simptomave të ftohjes, lehtëson dhimbjet e fytit dhe rrit energjinë. Bëni një pije të ngrohtë me xhenxhefil të freskët, limon dhe mjaltë për një dozë natyrale të imunitetit.

Kosi – Burim i probiotikëve

Kosi është i pasur me probiotikë, “baktere të mira” që ruajnë shëndetin e florës së zorrëve. Duke qenë se një pjesë e madhe e sistemit imunitar ndodhet në zorrë, konsumimi i rregullt i kosit mund të kontribuojë ndjeshëm në rezistencën tuaj ndaj sëmundjeve. Zgjidhni kos natyral pa sheqer të shtuar për efekt maksimal.

Arra dhe fara – Të mbushura me yndyrna dhe minerale të shëndetshme

Bajamet, arrat, lajthitë dhe farat e lulediellit apo kungulli janë të pasura me vitaminë E, zink dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në rritjen e imunitetit. Një grusht arra në ditë mund t’ju japë energjinë dhe mbrojtjen që ju nevojitet në ditët e ftohta.

Përveç këtyre ushqimeve, mos harroni të pini mjaftueshëm ujë, sepse hidratimi luan një rol kyç në ruajtjen e sistemit imunitar. Gjithashtu, përpiquni të shmangni stresin dhe të siguroni gjumë cilësor, pasi ato gjithashtu forcojnë rezistencën tuaj ndaj sëmundjeve të dimrit.

Duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj të përditshme, ju mund ta prisni dimrin të fortë dhe të shëndetshëm, të gatshëm për të gjitha sfidat që sjell moti i ftohtë.

Previous Post

U vra në 2020-ën, Prokuroria e Tiranës konfiskon 2.5 mln euro pasuri të Ndue Gjergjit

Next Post

Laboratori i kokainës në Frakull të Fierit, GJKKO lë në fuqi dënimet për 10 pjestarët e grupit

Next Post
Laboratori i kokainës në Frakull të Fierit, GJKKO lë në fuqi dënimet për 10 pjestarët e grupit

Laboratori i kokainës në Frakull të Fierit, GJKKO lë në fuqi dënimet për 10 pjestarët e grupit

Çfarë përfaqësojnë Filip Fermanis dhe Ermal Ponari? Dhjetëra milionë euro dhe një histori kokaine
AKTUALITET

Çfarë përfaqësojnë Filip Fermanis dhe Ermal Ponari? Dhjetëra milionë euro dhe një histori kokaine

by Editor
July 1, 2025
0

  Dy personazhe të panjohur, njëri prej të cilëve i skeduar si distributor kokaine, qëndrojnë pas një perandorie financiare, të...

Read moreDetails
LISTA E PLOTË – Drejtorët e “Bankers” që marrin miliona euro: Emra fiktivë, rroga të majme, fryrje kostosh!

LISTA E PLOTË – Drejtorët e “Bankers” që marrin miliona euro: Emra fiktivë, rroga të majme, fryrje kostosh!

July 4, 2025
Skandali/ Vëllai i Termet Peçit, zapton plazhin publik në Porto Palermo

Skandali/ Vëllai i Termet Peçit, zapton plazhin publik në Porto Palermo

June 30, 2025
Babë e bir, njëri magazinier dhe tjetri shtrues asfalti, bëhen pronarë të dy investimeve 142 mln euro në Shqipëri, HISTORI përrallash nga Tërpani i Beratit

Babë e bir, njëri magazinier dhe tjetri shtrues asfalti, bëhen pronarë të dy investimeve 142 mln euro në Shqipëri, HISTORI përrallash nga Tërpani i Beratit

July 7, 2025
Zbulohet emri, kush është drejtoresha e Raiffeisen Bank që u vodhi miliona klientëve

Skandali – Punonjësja e “Raiffeisen Bank” tërhoqi para nga llogaritë e klientëve pa dijeninë e tyre

July 3, 2025
Facebook TikTok
Maska.al

Maska.al

Tel: 0696118290
Email: [email protected]

Shfletoni sipas Kategorisë

Lajmet e fundit

Arroganca që po vret…

Arroganca që po vret…

July 9, 2025
Njerëzit e Putinit drejtojnë mikrokreditë IUTE e CREDITAL – Dhe një vendim gjykate

Njerëzit e Putinit drejtojnë mikrokreditë IUTE e CREDITAL – Dhe një vendim gjykate

July 9, 2025

© 2023 Maska.al

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Kryesore
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • Ekonomi
  • BOTË
  • Rajoni
  • SOCIALE
  • OP-ED
  • SHOWBIZ
  • Sport
  • Kendi i Avokatit

© 2023 Maska.al